один раз точно

если ОЧЕНЬ сильно захочешь, то будешь

Во избежание травм обязательно изучи технику занятий со степом. Там ударная нагрузка на голеностоп и коленный сустав.

точегонеможетбыть, а есть ссылка на какой нибудь инструктаж для новичков? Я в том году ходила на степ, но всего месяц. И у меня всегда сводило свод стопы. Жутко больно. Возможно не очень удачная обувь...
Сегодня попробовала. 10 минут разминки и 20 минут степа. Больше не смогла -) Запуталась и не успевала за инструктажем. Буду пробовать еще, но возможно и ролик подобрала не верно... скорее всего он для более опытных)
тетушка Габриэла, Точно, говоришь, МПшечка, один раз попробовала)

ilahema,
попробую пересказать слова наших тренеров.
1. Когда поднимаешься на степ, ставишь ногу полностью на ВСЮ стопу. Ошибка новичков - ходят на цыпочках и потом удивляются, почему болят икры.Плюс нога должна целиком стоять на степе, а не свисать с краю.
Старайся сохранять вертикаль голеностоп и коленный сустав, т.е. колено не должно выходить за пределы стопы. Такая техника и у приседаний, в отличие от всех тех, которые мы применяем в обычной жизни.
2. Попробуй сменить обувь
3. Возможно и тебе поможет. Я купила ортопедические стельки и вкладываю их во всю свою обувь за исключением модельной. В спортивной они тоже присутствуют) Такая стелька поможет больше амортизировать стопу, нежели обычная, а значит меньше сотрясений придется на суставы, что способствует их дольшему сохранению.

4. Выучишь базовые шаги на степе, дальше покорятся более сложные связки. Главное - не останавливаться на достигнутом. Когда ноги сами пойдут, начнешь получать кайф от занятий, а значит увеличится кардионагрузка, быстрее будешь худеть )