Ну вот то, что тошнило, настораживает
А вообще, обезболивающий крем - наше все, у меня у кровати лежит

занятие боди пам.
что за метода?

точегонеможетбыть может я не правильно написала?))
апдт. ну да, конечно не правильно я - лох. body pump с штангой.
тетушка Габриэла Для меня, человека за всю жизнь никогда не занимавшегося спортом это было адом) Под конец, когда надо было лежа делать пресс с вытянутыми вверх ногами- я просила мысленно о смерти здесь и сейчас) И да, почему то была боль в горле , головокружение (когда я лежала на спине) и тошнота. Сейчас посидела дома, полежала - вроде все прошло. Но руки и ноги трясутся.

ilahema
что-то ты с разбегу в карьер...
у нас это называется боди скульпт, относится к разряду специализированных занятий для продвинутых фитнес-леди (те, кто уже занимаются минимум месяца 3).

После штанги будет болеть всё, согласна. Тёплая (не горячая!) ванна с морской солью.
На следующий день желательно (через немогу!!!) динамичную аэробную нагрузку, чтобы разбить молочную кислоту в мышцах. Будет легче))
Кстати, по себе заметила, что ванну лучше принимать после тренировки, а не откладывать на потом. Мышцам легче переносить дискомфорт.

Про тошноту. Перед занятием лучше покушать за 2 часа до начала. С собой бутыль простой воды - минимум 0,5 л. После занятия тоже не есть 1,5-2 часа.

я так все и сделала, правда вода была газированной.Тут дело в том, что я записала в эксперементальную, бесплатную группу. И прежде чем приступить к занятиям нас обязали посетить этот самый боди памп, так как во всей программе - это самое сложное я так поняла. И мне было реально тяжело, но я думаю, что это потому, что во-первых я никогда не занималась и естественно мои мышцы, изнеженные и избалованные , охренели. Ну и во вторых я не умею правильно дышать. Видимо мозгу просто не хватало кислорода. Мне было реально страшно туда идти. потому что я предвидела, что будет очень тяжело. Но я рада, что я пересилила себя и хоть криво косо, но старалась делать все упражнения, хоть бывало иногда и халурила, ага.Наверное когда организм привыкнет к регулярным нагрузкам, то он будет им даже рад. Кстати в какой то момент от чувства напряжения в мышцах я даже стала получать удовольствие, но под конец я конечно выдохлась.

ilahema
www.youtube.com/watch?v=v1NTP2sl4LQ&feature=pla... - вот такое занятие было?
и кстати, обрати внимание на колени: колено не должно выходить за пределы стопы - т.е. голеностоп и коленка на ОДНОЙ линии - иначе будут травмироваться суставы. Сама понимаешь, насколько это важно!

forums.fitnesburg.ru/documents/body-pump - обрати внимание на первую фразу!

ilahema
вообще для первого раза ты молодец! не ушла с занятия - уже тебе пятерка за настойчивость ))

Вода должна быть простой. Никакой газировки!!!! от нее еще больше захочется пить, а это доп.нагрузка на сердечную мышцу.
Насколько я поняла, кардионагрузки у тебя не было?

И прежде чем приступить к занятиям нас обязали посетить этот самый боди памп
хреново, я скажу!
Человеку нетренированному сначала бы походить на оздоровительную. Через 3-5 занятий включиться в обычную группу, сочетая кардионагрузку с небольшой силой. Потом, когда уйдет жировая прослойка, заняться рельефом мышц с помощью силы (тренажерка) или боди-пампа.

во, еще нашла rutube.ru/tracks/2594171.html?v=dc84f026426cea7...
(тренер одной комплекции со мной, понравился ее контраст с двумя качками)

ого, а я тоже хочуууу

.без палева
а что мешает?

видимо то, что у меня рабочий день теперь с 9 до 21 и, пока, без выходных.

хреново!(((

точегонеможетбыть Видео посмотрела - да это было оно. прочитала вторую ссылку, ту что после видео, там написано что сначала только с палочкой, у меня было два блина по 2,75, на штанге, два по 2,5 просто в руках и один в 5 (забыла как называется упражнение - это когда один блин заводится за голову, руки прижимаются к голове локтями и поднимаются вверх). В общем поняла что я молодец еще) С водой все поняла, буду брать обычную. Еще вернулась на ДиОн, и он мне сказал, что пора бы уже переходить на второй уровень, но я не готова.
Надеюсь у меня хватит терпения и я скину хотя бы 6-10 кг за лето с учетом того, что буду заниматься и считать калории (по возможости) ну и постараюсь питаться правильно.
Еще на тренировках, если меня таки возьмут в группу, то есть после окончания тренировки нам будут давать какой то коктейль, жиросжигающий и снижающий аппетит, но с условием, что мы не будем есть после тренировки (благо она вечерняя).
Только бы хватило терпения, а если втянусь, то будет очень, очень круто)
з.ы. Оленька, а у тебя был абонемент, ты так и не ходила по нему никуда?

ilahema я 1 раз сходила на самом деле сладкое слово "халява" очень манит, тем более я так понимаю за вами там контроль будет, а мне контроля ох как не хватает (

.без палева И что ? Пропал абонемент? Ты бы хоть продала его( Контроль будет, но дома, когда ты жрешь чипсы ведрами - тебя никто не проконтролирует. Только твоя совесть) Ну и желание похудеть.

ilahema пропал) Кать, ну он же мне бесплатно достался, поэтому я так спокойно и относилась к тому, что время тикает, а я не хожу.
А контроль для меня в этом случае- это когда приходишь на занятия, а твоя группа красивая, стройная, а ты кусок жира) Ну вобщем появится стремление быть или на общем уровне или лучше чем все остальные.
Я за 2 месяца, что не работала, отожралась ппц как) Так что сейчас специально одного продавца брать не стала, буду сама работать и из еды брать с собой только овощи и молочку всякую, что бы хоть в порядок привести себя

ilahema
ну терпения у тебя хоть отбавляй, насколько я поняла, прочитав этот пост
здесь только хочу пожелать удачи))
самой будет приятно, когда пойдут первые результаты.
Кстати, о том коктейле. Запишешь название? Хочу посмотреть отзывы в тырнете, насколько они эффективны.

Еще вернулась на ДиОн, и он мне сказал, что пора бы уже переходить на второй уровень
а это что?

И не забывай правильно дышать. Грамотный тренер обычно задаёт ритм дыхания. При таком раскладе мышцы будут получать кислород, а, значит, правильно будут нагружаться, а не голодать от недостатка.
К примеру, при выжиме штанги наверх - выдох,
если степ-аэробика - при шаге на степ-платформу - выдох.

Вам коррекцию питания делали?

.без палева Очень жаль, что пропал. А я наоборот при виде стройных, все знающих /умеющих девушек начинаю стесняться, запинаться и в итоге перестаю ходить. И потом тренер на меня все время поглядывал, тоже так не комфортно было (такой молодой, стройный мальчик, и тут я - куча жира и неуверенности в себе). Были б у меня на тот момент деньги, мы бы могли вместе ходить, но у меня финансовая сторона оч хромает. И все таки работать одной для того, что бы похудет опасно Ольк, рискуешь своим здоровьем( Лилка вселенная похудела ооочень, работая одна, но чет она какая то сооовсем не веселая стала(

точегонеможетбыть на самом деле я как быстро загораюсь, так быстро все и бросаю, вот это моя оч нехорошая черта. А дион это сайт, диета онлайн. оч клевый. я там калории считала (и начала снова), ну и теперь буду физ нагрузки.
по поводу коктейля... тут вообще -все очень странно и запутано. Видимо это разработка владельца заведения, поэтому и группа экспериментальная - ) он пишет докторскую дис-ю на эту тему ну и собрал группу от 18-45 с лишним весом и 3 месяца не занимавшихся спортом.

ilahema
понятно, подопытные кролики... главное, чтобы после того, как все эти коктейли закончатся, тебя не разнесло опять...

при виде стройных, все знающих /умеющих девушек начинаю стесняться, запинаться и в итоге перестаю ходить.
вот это зря! чего тебе сдались все эти девушки? наплюй и забудь - ты занимаешься для себя, а не для них!!!

точегонеможетбыть да, так и есть, но все же... надеюсь в группе мне будет проще адаптироваться, а когда я уже пойму что к чему и куда идти- буду ходить сама, тем более 99% что я там найду себе знакомых по интересам)
я все таки надеюсь, что человек не будет портить свою репутацию ради "эксперемента". Ну а если этот коктейль, который кстати у них продается что то около 50 рублей, и правда так хорош (по его словам он на 2 часа убирает чувство голода и активизирует сжигание жира раньше, чем мы ляжем спать), то почему бы не продолжить его пить и после эксперимента?))

www.dietaonline.ru/ если кто не знал или забыл - это ссылка на любимый мной ДиОн. Его посоветовали девочки с дайри сообщества "давайте худеть вместе"

ilahema не, я не специально буду работать одна, что бы не кушать, у меня даже девочка будет на подмене, просто у меня сейчас не всё получается как мне хочется и нет возможности платить з/п 2-м продавцам. А то что я буду меньше кушать это как побочный, очень положительный, в моём случае, эффект)