Та самая диета на 7 дней

[Zadryga]

Диету заказывала по купону вроде на групоне.
сайт на котором заказывала вот www.7dayz.biz/

Сама диета

1 день
Завтрак: 1чашка кофк или чая, 1ломтик хлеба или тост с маслом
Обед: 150-200 г жареной или отварной рыбы, 100г сельдерея с лимонным соком без масла, 1 чашка чая или кофе без сахара и молока.
Ужин: 100г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком и чайной ложкой измельченного лука. Гренка или кусочек хлеба, 1 стакан нежирного молока и одно яблоко.

2 день
Завтрак: 1 чашка кофе или чая, 1 апельсин. 1 яйцо.
Обед: 200 г тушеного шпината, 150 г жареной печенки теленка (без сухарей и муки), 2 небольших отварных картофеля (можно в мундире), 1 чашка чая или кофе.
Ужин: 100г йогурта, салат из свежих овощей (капуста, помидоры. Морковь или свекла) со столовой ложкой растительного масла. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и тонкий кусок нежирной ветчины.

3день.
Завтрак: половина грейпфрута, хлопья с молоком. Небольшой кусочек хлеба из муки грубого помола.
Обед: 100 г йогурта, салат из свежих овощей с 1 ст л. Растительного масла. Кусочек хлеба (можно поджаренный без масла) , помидор и тоникй кусок нежирной ветчины.
Ужин:1 чашка питьевого йогурта, 2 яйца вкрутую, 2 помидора, кусочек хлеба (гренка) Яблоко или груша.

День 4
Завтрак: 1 чашка кофе или чая, 2 яблока, 1 ломтик хлеба или тост
Обед: 200 г жареного или вареного ципленка, 150 г салата из капусты с лимонным соком. Ломтик хлеба или гренка. 1 чашка несладкого чая или кофе.

Ужин: 50г творога без сметаны и сахара. В творог добавить зеленый лук, болгарский перец и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 небольшой ломтик хлеба, 1 чашка нежирного молока, можно съесть 1 яблоко.

День5
Завтрак: 1 чашка кофе или чая, 1 грейпфр, 1 ломтик хлеба или тост
Обед: 50г творога (без сметаны и сахара) в творог добавить лук, перец болгарский, сырой яичный желток, 6 редисок, ломтик хлеба или гренка. Можно съесть одно яблоко.
Ужин: яицница из 1-2 яиц со свежими зелеными овощами( огурцы, болг перец, лук) Салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком. 1 яблоко

День 6

Завтрак 1 чашка кофе или чая, 1 яблоко, 1 ломтик хлеба или тост

Обед: 150-200 г отварной рыбы. 150г зеленого салата с лимоном. Ломтик хлеба 1 чашка чая или кофе.
Ужин: г отварной говядины с тертым хреном. Немного зеленого салата с лимонным соком, 1 нежирного молока, 1 яблоко

7 день
Завтрак: 1 чашка кофе или чая, 1 яблоко1 вареное яйцо
Обед: 200г отварной курицы, 100г риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком 1 чашка нежирного молока . 1 яблоко.
Ужин: 200г йогурта, небольшая гренка, 1 яблоко



там еще 8 вариантов. но я все перепечатывать не стала. Если кому очень интересно могу на электронку скинуть.