Эти черные камни у нас под ногами, прежде были зрачками пленительных глаз

четверг, 05 сентября 2013

22:25

Что там, за ветхой занавеской Тьмы? В гаданиях запутались умы. Когда же с треском рухнет занавеска, Увидим все, как ошибались мы.

Джинсы болтаются -)

@темы: Диета

URL

вторник, 03 сентября 2013

11:15

джиллиан

02.09.2013 в 22:07

Пишет Ятка Похудайкина:

Себе на заметку программа от Джиллиан Майклс

«Революция тела» («Body Revolution»)

Беспрецедентная программа от Джиллиан Майклс – «Революция тела». Курс рассчитан на 90 дней. Всего в программе 3 фазы:

1) разгон метаболизма, сжигание жира;
2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;
3) закрепление результата и шлифовка новых форм.

Каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».

Итак, вы должны будете заниматься по такому расписанию:

Понедельник: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Вторник: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Среда: кардио
Четверг: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Пятница: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Суббота: кардио
Воскресенье: отдых

Занимаясь по данной программе, не нужно заниматься другими упражнениями, ведь вся суть «Революции тела» в том, чтобы давать отдохнуть мышцам одной из зон тела за 2 дня перерыва между проработками этой зоны, когда будут тренироваться другие. За счет соблюдения этого принципа вы добьетесь максимально больших результатов, преобразив сове тело до неузнаваемости.

Для занятий потребуются коврик, гантели и эспандер.

Вот расписание программы «Революция тела», по которому вы можете ориентироваться, по каким же видео заниматься:
1 — 2 недели:
Понедельник: Тренировка 1
Вторник: Тренировка 2
Среда: Кардио 1
Четверг: Тренировка 1
Пятница: Тренировка 2
Суббота: Кардио 1
Воскресенье: Отдых

читать дальше

Источник

URL записи

URL

09:08

Моя мелкая карапузина заболела. Пришлось отправить ее к бабушке, так как мне надо на работу. Вот не мать а ехидна..... Снедаемая угрызением совести за такое отношение к ребенку пойду есть, мыться и на автобус.
Выздоравливай скорее, моя бусинка!

@темы: Ликусик

URL

09:05

Протас 3 неделя 1 день. зАМЕРЫ

Замеры: Разница за неделю

Если бы моя ленивая задница еще спортом занялась, то результаты были бы куда заметнее наверняка.
Сегодня первый день, когда можно вводить мясо. Я вчера варила дочке суп и очень удивилась попробовав языком на соль бульен.Он такой насыщенный и вкусный!!!!
То есть мое нытье по поводу того, что продукты стали не те и вкус утратили - это из-за того, что мой организм был на столько зашлакован, изнасилован курением и алкоголем, что рецепторы перестали ощущать вкус продуктов!!!!
Божеж мой, как это приятно, ощутить насыщенный вкус!!!!!!

@темы: Замеры, Диета, Диета Кима Протасова, Мысли вслух, Еда

URL

четверг, 29 августа 2013

10:43

протас 2.3

меня покидает мотивация. на весах привес в 1 кг. овощи надоели до жути и теперь я почти не ем ..... может это перед кд вес прибыл? мотивация, где ты

@темы: Диета

URL

понедельник, 26 августа 2013

13:35

Мольба!

Господи! Дай мне новую, хорошую работу.

Что бы рядом с домом

Что бы платили тысяч 40-50, а лучше 70 беленькими на руки

Что бы иногда были командировки с комфортной транспортировкой

Что бы там я могла проводить тренинги интересные

Что бы меня там уважали и ценили

Что бы коллектив был дружный, командный, друг друга выручали коллеги

Что бы были видны результаты моей работы

Что бы была возможность обучения внутри компании и внешними провайдерами

Что бы были плюшки в виде ДМС, ГСМ, Мобильный телефон, спортзал, питание

Что бы работать только в рабочее время

Что бы была возможность работать из дома (писать отчеты, готовить тренинги)

Что бы было много свободы в способах проведения тренингов

Что бы руководитель был харизматичным и лояльным

Что бы все то сбылось в сентябре этого года!!!!!!!

@настроение: печаль

@темы: раббота, Цели, Мысли вслух

URL

06:35

Замеры

@темы: Замеры

URL

06:23

Вопрос про замеры

Когда их делать? Утром натощак или можно в любое время?- )))
Хотя... вопрос то глупый... -))

@темы: Замеры

URL

06:20

7 день протаса

я нарушаю, да. Ем сыры 17%. И не ем яблоки( но они вроде бы и не обязательны). Но я себя сильно не буду ругать за эти сыры. Во первых ем я их чуть, а во вторых мне эта диета и так дается тяжело, так шта хоть в чем то я дам себе свободу!
Вчера ездили в Ашан и Икею. На 1,5 тысячи закупились йогуртами и сырами. Самый низкожировой нашла сыр 56 рублей малюююсенькая упаковочка. Сыр зеленый (если в кг считать то тысяча с лишним выйдет за кг).Еще нашла 9% сыр - радовалась... все ближе к "норме" ну и по мелочи купила 17% ных. А свой любимый с плесенью сыр пришлось отдать Сане -(((( Прощай до ноября, вкусняшка -((
Ах, да. Еще я добавляю чуууть молока в кофе 2,5 молоко. искали в ашане соевое - не нашли . Я так и не поняла, можно ли молоко /
Очень мне понравилась капуста кольраби. Вкуснотень. А еще помидорки желтые в спаре большие и черри - сладенькие)
И сегодня кажется вес встал.... 79,6. Как и вчера. Ми идет с отрывом грамм в 300-500. Он заметно схуднул, а по мне никто не замечает -((( Но я то вижу, вижууу. И живот меньше стал и лицо схуднуло!!!
А еще я сегодня в 3 утра встала от кошмара и не могла уснуть, хотя легла в 12++. Какие то мысли не хорошие роятся.
Гнать их нафиг!!!!
Спорта у меня фиг. У мамы Люды стоит велотренажер,. но боже мой как мне на нем адово!!!!!! А Ми крутит педали, даже приличный тест набирал. да что приличный - супер тест 3,6, а один раз вообще 1!!!!
Вторая неделя должна пройти легче. потому что я буду на тренингах 3 дня. Там не до еды))) А там уже и мясцо можно включить)) С ним будет повеселее.

@настроение: полусонное

@темы: Диета, Диета Кима Протасова, МИ+Я, Еда

URL

суббота, 24 августа 2013

17:08

лето красное прекрасное

после отпуска мои весы показали 86. стало страшно.

в начале августа решили с Ми перестать курить и употреблять алкоголь. оказываетсяэто оченьпросто :

а вотпротас дается мнетяжело. на сырые овощи смотреть уже тошно. а сегодня еще только 5 день.

весы утром показали 80,1.

а вот объемы замерила и они как то странно больше чем в мае, хотя тогда я весила больше. может делов других весах?

но животик явно уменьшился, это радостно

@темы: Диета, Мысли вслух, Еда

URL

пятница, 23 августа 2013

14:59

4 день Протаса

полет нормальный.

@темы: Диета, МИ+Я

URL

вторник, 20 августа 2013

13:57

Протасовка

Договорились с мужем сесть на протасовку. сегодня первый день. Не знаю, как я выдержу ее. Я не большой любитель свежих овощей. Было бы проще на паровых овощах (брокколи брюсельская свекла моркоша). Но вместе легче, вместе справимся!
Столкнулась, как и многие с поиском сыров и натуральных йогуртов. ГДЕ ЭТО ВСЕ????? Одна радость у меня - зерненый 5% творог и яичко утром.
Надеюсь, что результат оправдает мои ожидания)))))

@настроение: Позитив

@темы: Диета, Диета Кима Протасова, МИ+Я, Еда

URL

вторник, 14 мая 2013

09:25

Как составить рацион

Как правильно составлять рацион питания
Рациональное питание — это разнообразное, смешанное питание с включением в него мясных, рыбных, молочных, мучнисто-крупяных продуктов, а также, обязательно, свежих и квашеных овощей, зелени, фруктов и ягод.

Нерациональным считается питание с преимущественным содержанием в нем мясных или молочных или рыбных продуктов, хотя снижать их содержание против нормы не следует, так как это может привести к уменьшению белка в рационе.

Нецелесообразно также повышать содержание жиров в рационе. Такая пища плохо переносится.

Значительное место в питании должны занимать овощные блюда и гарниры, частично в сыром виде (в том числе в виде салатов, винегретов и т.п.). Однако следует помнить, что рацион, содержащий большое количество растительных продуктов, дает значительное количество неиспользуемых организмом пищевых веществ и повышает количество удаляемых из кишечника отходов.

При составлении пищевого рациона необходимо учитывать общий объем пищи. После ее приема человек должен испытывать чувство насыщения, что достигается введением в рацион продуктов, содержащих растительную клетчатку и жир. В готовые блюда следует добавлять свежую зелень (сельдерей, петрушку, зеленый лук, укроп и пр). Общий суточный объем пищи вместе с жидкостью должен быть в среднем равен от 2,5 до 3,5 кг, в жаркое время — несколько больше за счет выпиваемой воды.

@темы: ЗОЖ

URL

09:20

13.05.2013 рацион

ТВА	ЦЕЛЬ	Пн 13-ое	Вт 14-ое	Ср 15-ое	Чт 16-ое	Пт 17-ое	Сб 18-ое	Вс 19-ое
Килокалории:	1200 - 1550 ккал	1709	662	?	?	?	?	?
Жиры:	27 - 60 г	57	14	?	?	?	?	?
Углеводы:	135 - 252 г	220	113	?	?	?	?	?
Белки:	60 - 136 г	95	21	?	?	?	?	?

вчера как дура на ночь сожрала печенье со сгущенкой.

Я вообще то не сладкоежка, но почему то уже несколько дней мне безумно хочется сладкого.... -(((

@темы: Диета, Леовит, ДиОН, рацион

URL

понедельник, 13 мая 2013

16:46

как всегда ничего не получилось

Плохая идея начать худеть в праздничный период. Силы воли нет. и все вокруг жрут

Начинаем , то есть продолжаем процесс преображения....

@темы: Диета

URL

четверг, 09 мая 2013

09:44

09.05.2013 рацион

ВЕЩЕСТВА	ЦЕЛЬ	Пн 6-ое	Вт 7-ое	Ср 8-ое	Чт 9-ое	Пт 10-ое	Сб 11-ое	Вс 12-ое
Килокалории:	1320 - 1670 ккал	?	1024	1319	646	?	?	?
Жиры:	29 - 65 г	?	37	33	8	?	?	?
Углеводы:	149 - 271 г	?	127	122	112	?	?	?
Белки:	60 - 146 г	?	46	132	30	?	?	?

Пока не полный, только утро + план по коробкам

@темы: Диета, ДиОн, Леовит, рацион

URL

среда, 08 мая 2013

09:21

08.05.2013 рацион

ВЕЩЕСТВА	ЦЕЛЬ	Пн 6-ое	Вт 7-ое	Ср 8-ое	Чт 9-ое	Пт 10-ое	Сб 11-ое	Вс 12-ое
Килокалории:	1320 - 1670 ккал	?	1024	1226	?	?	?	?
Жиры:	29 - 65 г	?	37	32	?	?	?	?
Углеводы:	149 - 271 г	?	127	107	?	?	?	?
Белки:	60 - 146 г	?	46	125	?	?	?	?

@темы: Диета, ДиОн, Леовит, рацион

URL

09:04

07.05.2013 рацион

ВЕЩЕСТВА	ЦЕЛЬ	Пн 6-ое	Вт 7-ое	Ср 8-ое	Чт 9-ое	Пт 10-ое	Сб 11-ое	Вс 12-ое
Килокалории:	1320 - 1670 ккал	?	1024	?	?	?	?	?
Жиры:	29 - 65 г	?	37	?	?	?	?	?
Углеводы:	149 - 271 г	?	127	?	?	?	?	?
Белки:	60 - 146 г	?	46	?	?	?	?	?

@темы: Диета, ДиОн, Леовит, рацион

URL

08:36

Попытка номер 100500

Села на диету из коробочки Леовит

С 07,05,2013

Параметры:

вес 81,7

Рост 158

ог 107 - олала -))

ож - 116 ОМГ -(

рука - 37,5

нога - 66,5

Планирую сидеть как предлагает программа 14 дней коробки. Перерыв неделя. И посмотрим на результат. Обещают -7 кг.Если удасться сбросить отя бы 5 я буду жутко рада.

З.ы. а кисели у них действительно клевые!

@темы: Диета, Леовит

URL

вторник, 05 марта 2013

17:29

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL

Последние 1 …3 4 5 6 7 …20 …40 …74


Запомнить